こんにちは〜
皆様の「輝き応援」を合言葉にしていますトレーナーの祖父江です。
蒸し暑い毎日が続き、気圧やエアコンなどの影響で、足のむくみで悩んでいませんか？
今日はそんな足のむくみ 改善方法をお伝えさせて頂きます。
足趾把持力(そくしはじりょく) 足の指を曲げる力、握る力のこと
曲げる・握るを意識して行って下さいね。
・指先だけではなく、第二関節(手の指でいうとコブシの場所)から小指から巻き込むように
足指5本全部をぎゅーっと曲げる。
・ぎゅーっと足指を握ったまま、かかとを床につけたまま左右に振る。左右30回ぐらい
慣れてきたら、
・裸足でスリッパを履き、脱げないように足指でつかみながら足踏み
力強く脚の力を使う。左右30回ぐらい
これだけでも足のむくみ改善・予防につながりますよ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
一度お試し下さいね〜〜(^^)
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