こんにちは↑↑
今年は去年より3週間も早くインフルエンザが流行してるみたいですが、
手洗い・うがいなどなどしっかりと予防対策して下さいね。
そこで、場所を選ばずどこでも簡単にできるANNフットネスｵﾘｼﾞﾅﾙ「呼吸法」を
お伝えしたいと思います。
呼吸の質が落ちると生命活動自体が弱っていく・・・と言われております。
現代人の多くが胸で呼吸をおもにしているため、細く小さな筋肉（呼吸筋）を過剰に
使用しているため → → 頭痛・首周りのだるさや重さ・背中の緊張など感じやすい
では「正しい呼吸」ができるための準備呼吸から説明いたします。
1、まず息を吐くことから始めます
2、吐く息を吸う息の1.5倍から2倍の長さをイメージしながら吐き出す
3、イメージができたら こんどはお腹の奥底から絞るように息を吐き出す
4、慣れてきたら、同時にできるだけ鼻から吸って鼻から吐いてを行えるようにする
※ポイント
呼吸に慣れていない、呼吸の浅い人は呼吸の幅が狭いため
できるだけ下に行くほど息が大きく広がっている▲イメージを持つと
呼吸がしやすくなりますよ！！
次回はANNｵﾘｼﾞﾅﾙ呼吸法をお伝えいたします。
お楽しみに?
（052）951-1095
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