こんにちは〜
皆様の「輝き応援」を合言葉にしていますトレーナーの祖父江です。
先週（日）Bリーグ観戦に行って来ました。
最近、バスケ&バレー などなどスポーツ観戦にはまっています。
どんなスポーツ選手も良いパフォーマンスを高めるためストレッチは
欠かせません。
運動する前にストレッチを行うと逆にパフォーマンスを下げてしまうの？
と、質問されることもあります。
30秒以上もの時間をかけてストレッチをすることはオススメしませんが、
10〜20秒以内の短い時間ならば問題ないですし、アクティブに動ける状態を
動的ストレッチ積極的に取り入れて頂きたい。
静的ストレッチ&動的ストレッチの組合せを上手く取り入れ、筋トレを行う。
効率の良いトレーニングができますよ(*^o^*)
スタジオANNでは
皆様の輝きをいつでも応援しています
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